運動時不宜穿純棉服裝

為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺，不少人認為應該穿著“舒適透氣”的純棉服裝。純棉質地的服裝只能吸汗并不透氣，并不適宜運動時穿著。正確的做法是選擇那些透氣性相對較好的服裝材質，如聚丙烯等，尤其是在運動內衣的選擇上。 

選擇運動服裝的首要標準就是材質，無論外套還是內衣最好都是用能夠散發汗水的材料做成，尤其要盡量避免穿純棉質地的內衣。純棉內衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能散發，從而造成濕透的內衣粘附在皮膚上，使得皮膚逐漸變冷，難以保溫。在溫差相對較大的秋冬季節，穿著純棉內衣反而更容易在劇烈運動后使人著涼，引發風寒感冒、頭痛等癥狀。而類似聚丙烯這樣的材料，可以幫助散濕，有利于保持皮膚干燥清爽。秋冬季節運動時要講究穿衣“有層次”，不運動時多穿一點，運動時穿薄一點，運動前后注意保暖。最好還能多帶一雙鞋，避免長時間穿著被汗水浸濕的鞋子。許多人簡單地認為，一旦人運動起來，就不會感到寒冷，穿一身運動服也就可以了。但他們不清楚，人體在戶外鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段，一前一后十分容易受到外界溫度影響，如果注意不當，很有可能會因為人體溫度的劇烈變化而生病。